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功能饮料什么时候喝比较好?看一下你喝对了吗?

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  • 2019-06-08 15;29:26
  • 编辑:好食品招商

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  功能饮料是很多人喜欢喝的一种饮品,每当大家运动过后或身体乏力时,都会选择喝点功能饮料来补充能量,不过一些人在没事时也喜欢喝功能饮料,其实这样对身体并不好,那么功能饮料在什么时候喝比较好呢?来看一下你有没有喝对。

1、加班时

  如果是加班的时候,选择的饮料自然是提神的。而且一般来说加班都是在晚上或是深夜,这个时候我们的身体不能够很好的消化糖分,所以我们不要选择糖分过高的功能饮料,容易造成增加体重的困扰。

功能饮料什么时候喝好

  所以加班的时候适合选择口感清爽、舒畅,整体口感比较轻盈的,同时具有很好的提神、驱散疲劳的作用的饮料。

2、运动前

  我们如果要运动,在运动前适量补液是非常必要的,可以避免脱水发生后再补充纠正的“马后炮”行为。许多人往往不注意运动前补液,主要是对运动前补液对保持运动能力的重要性认识不足。

  在补充的饮料中可含有一定量的电解质和糖。例如,在运动前2小时饮用约400~600ml的含电解质和糖的运动饮料。也可于运动前15-20分钟补液400-700ml,要少量多次摄入。

3、运动后

  由于人在运动中补充的液体往往小于丢失的体液量,因此运动后也要进行补液,使进出机体的液体达到平衡。补液量的多少可以根据体重的丢失情况确定,运动后补液也要遵循少量多次的原则,切记暴饮。

   运动后应补充含电解质的运动饮料,饮料中还可以含糖,以促进血容量的恢复。不可只饮用白水,饮用白水虽然一时解渴,但可造成血浆渗透压的降低,增加排尿量,延缓机体的复水过程。

  看来,功能饮料并不是我们想喝就可以喝的,如果没有补充能量的需求,还是喝饮用水比较好,除非你很累,消耗了很多能量,这时候喝功能饮料才比较好,提醒大家千万不要把功能饮料当成水喝,对身体的伤害可是很大哦。

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